Søvnløse pasienter som får helautomatisk behandling på nett, sovner dobbelt så fort og sover en halvtime lenger. Det viser foreløpige tall som Børge Sivertsen ved Folkehelseinstituttet presenterte på den nasjonale søvnkonferansen.
Med medisin
Bruken av sovemedisiner øker. Mer enn forekomsten av insomni, faktisk. Og effekten er ikke så veldig god. De som bruker sovemedisiner, bruker likevel lengre tid på å sovne, de våkner oftere, og de har mindre dyp søvn.
Hvis det er mulig å behandle søvnløsheten på nett, blir det mye billigere og enklere. Dessuten er det lettere å nå flere av dem som trenger det, skisserer Sivertsen: Mange vil helst slippe å gå til psykolog, og noen bor såpass langt fra psykologtilbudet at det er praktisk vanskelig.
Sunt med nett
I nummer 3 i fjor fortalte Somnus om Shuti og andre selvhjelpstilbud. Nå forsker professor Sivertsen, psykologspesialist Håvard Kallestad ved NTNU og søvnspesialist Øystein Vedaa ved Universitetet i Bergen på Shuti i Norge. Navnet er en forkortelse for «Sleep Healthy Using the Internet».
– Tallene er gode, forteller Børge Sivertsen. Ikke bare i Norge, men over hele verden der terapien er prøvd.
De som har fått terapien, brukte i snitt nesten 50 minutter på å sovne tidligere. Etter automatisk Shuti-behandling på nett, brukte de bare 21 minutter. Et halvt år senere var innsovningstiden nesten like kort, og det ser ut til at resultatene holder seg også etter 18 måneder.
Sover lenger
Samtidig sover de lenger. Gjennomsnittlig søvntid økte fra fem timer og 37 minutter til seks timer og åtte minutter. Et halvt år senere var søvntiden oppe i seks timer og 27 minutter.
Dessuten økte søvneffektiviteten – det vil si den delen av tiden i sengen som du faktisk sover – kraftig. Fra 72 til 87 prosent.
– Dette er et alternativ til tradisjonell behandling. Det er svært strukturert, og det kan gjennomføres med ingen eller liten grad av støtte, sier Børge Sivertsen.
– Sovemedisiner øker mer enn insomni, og behandlingseffekten er ikke så veldig god, sier Børge
Tekst og foto: Georg Mathisen